Karies vorbeugen: der praktische Leitfaden zur Mundhygiene

Wie Karies entsteht

Bakterien im Mund wandeln Zucker aus der Nahrung in Säuren um, die den Zahnschmelz angreifen. Mit der Zeit entmineralisiert dieser wiederholte Angriff den Schmelz und bildet ein Loch, die Karies. Plaque, besonders an schwer erreichbaren Stellen, beschleunigt den Prozess.

Deshalb bedeutet Vorbeugung zweierlei: Plaque durch gute Hygiene entfernen und den „Treibstoff" der Bakterien begrenzen, häufig konsumierten Zucker.

Richtig putzen

Putzen Sie zweimal täglich, jeweils zwei Minuten, mit fluoridhaltiger Zahnpasta. Fluorid stärkt den Schmelz und macht ihn widerstandsfähiger gegen Säuren. Nutzen Sie sanfte kreisende Bewegungen und vergessen Sie den Zahnfleischrand nicht, wo sich am meisten Plaque sammelt.

Wechseln Sie die Bürste alle 2–3 Monate oder früher, wenn die Borsten abstehen. Eine abgenutzte Bürste reinigt deutlich schlechter.

Was außer dem Putzen zählt

Die Bürste erreicht die Zahnzwischenräume nicht. Dafür sorgen Zahnseide oder Interdentalbürsten, einmal täglich. Viele Kariesstellen entstehen genau dort, wo das Putzen nicht hinkommt.

Auch die Ernährung zählt: nicht nur wie viel Zucker Sie essen, sondern wie oft. Wiederholte süße Snacks halten den Mund fast ständig sauer. Klares Wasser nach dem Essen hilft, die Säuren zu neutralisieren.

Die Rolle regelmäßiger Kontrollen

Eine Kontrolle alle 6 Monate und eine professionelle Zahnreinigung entfernen den Zahnstein, den das Putzen nicht mehr schafft, und erkennen beginnende Karies, wenn die Behandlung einfach und günstig ist. Vorbeugen ist immer leichter als Behandeln.